Neexistuje spôsob, ako udržať nepretržitý nedostatok spánku, spracovaných jedál a neustáleho tlaku na seba - skôr ako to budete vedieť, ste úplne vyhorení a cesta späť k uzdraveniu bude takmer nemožná.
Aby sme vám pomohli vyhnúť sa chôdze po tejto ceste, uviedli sme zoznam 15 najbežnejších príznakov, ktoré by ste mohli mať workoholik, spolu s tipmi, ako bojovať proti svojej pracovnej závislosti.
1. Ste prvý a posledný von
Aj keď by ste sa chceli dostať do práce príliš skoro, aby ste si splnili svoje úlohy v pokoji a tichu, tiež máte sklon zostať neskoro a pravidelne pracovať nadčas a pripraviť sa na ďalší deň. Takže, ak si všimnete, že vypínate kancelárske svetlá na nočnej báze, je pravdepodobne čas, aby ste prehodnotili svoj pracovný rozvrh a zistili, čo vás skutočne vedie tak neskoro.
Možno si budete myslieť, že 12-hodinová zmena vám zaistí vyššiu produktivitu, ale pravdou je, že poškodzujete iba svoj pracovný štandard - a svoje zdravie v tomto procese. Pamätajte si, že štandardný posun a práca podľa vašich najlepších schopností je lepšia ako spaľovanie polnočného oleja každý deň.
2. Neustále kontrolujte svoj telefón
Ste vinní, že ste boli prilepení k svojmu telefónu a skontrolovali si svoju e-mailovú schránku každých päť minút, nech ste kdekoľvek - či už je to vo vlaku, v posteli, v linke u pokladne alebo pozeráte televíziu (ak na to máte dokonca čas)? A cítite potrebu odpovedať na všetky e-maily, ktoré dostanete, hneď ako ich dostanete? Koniec koncov, bolo by to neslušné, že?
Zle! Po odhlásení sa z práce na deň nie je nič horšie, ako prinútiť mozog pracovať nadčas a sústrediť sa na úlohy súvisiace s prácou. Ak sa váš telefón a iné technologické zariadenia doma dostanú do cesty vašim výpadkom, môže byť užitočné vypnúť upozornenia alebo ich úplne vypnúť.
3. Vždy sa cítite chorí a unavení
Neustále sa cítite vyčerpaní a unavení? Možno sa prepracujete sami!
Byť závislí od práce, môže znieť nevinne, ale v skutočnosti môže mať škodlivé účinky na vaše zdravie a spôsobiť celý rad chorôb, ako sú úzkosť, depresia, cukrovka 2. typu a srdcové choroby. Pamätajte: Váš imunitný systém by nemal platiť za zlú rovnováhu vo vašom živote!
4. Vaše vlastné bohatstvo je definované pracovným úspechom
Ste šťastní, len keď ste dostali pochvalu od svojho šéfa? Dostane vás nejaká forma kritiky? Ak ste na obidve tieto otázky odpovedali „áno“, úplne jednoducho umožňujete svojmu životu ovládať celé svoje šťastie.
Inými slovami, spoliehate sa na externé validácie od tých okolo vás. Marilyn Puder-York, výkonná trénerka a autorka Sprievodcu prežitím v kancelárii, súhlasí: „Workoholici definujú svoju sebaúctu a sebaúctu iba dosiahnutím úspechu.“ Je čas začať hľadať úspechy mimo práce, vďaka ktorým sa budete cítiť úspešní!
5. Nemáte žiadne záľuby
Podobne, keď sú ciele týkajúce sa práce jedinou vecou, ktorá vás motivuje k každodennej motivácii, je čas prehodnotiť svoj život a prispôsobiť svoje priority. Inými slovami, musíte nájsť niečo, čo vás baví mimo práce, ktoré nesúvisí s vašimi zodpovednosťami od 9 do 5. Môže to byť zapojenie sa do knižného klubu, stýkať sa s priateľmi, zapojiť sa do športového klubu alebo tanečnej triedy, alebo niečo iné, čo vás baví a ktoré vám pomôžu poraziť svoju pracovnú závislosť.
6. Máte pocit, že ste nikdy dosť dobrí
Workoholici nikdy nevedia, kedy je dosť. „Vždy sa zameriavajú na viac a snažia sa maximalizovať všetko, pretože v skutočnosti nevedia, čo pre nich znamená úspech, “ hovorí Jullien Gordon.
Inými slovami, mohli by ste stráviť hodiny pokusom o dokončenie správy, pretože si jednoducho nemyslíte, že prekročíte očakávania - keď ste v skutočnosti hviezdnym zamestnancom. Je dôležité vedieť, kedy prestať a kedy si treba uvedomiť, že skutočne robíte dobrú prácu. A pamätajte: váš manažér vás nebude chváliť každý deň za vašu prácu - najali si vás z nejakého dôvodu, a to preto, lebo si mysleli, že máte na to, čo potrebujete, prácu.
7. Vášmu šéfovi nemôžete povedať „nie“
Myslíte si, že hovoríte „áno“ pre každú ďalšiu úlohu, ktorú váš šéf hodí? A tiež sa dobrovoľne angažujete v projektoch, ktoré sú mimo vašej pracovnej úlohy?
Venujte nejaký čas tomu, aby ste zistili, ako dlho na danom projekte potrebujete, a prijímajte iba prácu, ktorá je v súlade s vašimi skúsenosťami. Týmto spôsobom sa vyhnete prepracovaniu seba a budete môcť odísť z dverí o 17:00. Pamätajte si, že je dôležité uvedomiť si, keď sa natiahnete príliš ďaleko a keď prijímate úlohy, ktoré sú mimo vášho kvalifikačného rámca a ktoré nie sú v súlade s vašimi profesionálnymi cieľmi.
8. Pravidelne vykopávate svojich priateľov
Nemôžete povedať svojmu šéfovi „nie“, ale určite to môžete povedať svojim priateľom zakaždým, keď vás požiadajú o stretnutie, pretože ste príliš unavení z toho, že každý deň trávite v kancelárii viac ako 10 hodín. A to bez pridania dvojhodinovej dochádzky do mixu.
Týmto tempom vám zostanú iba kontakty a kolegovia uložené v kontaktoch vášho telefónu, pretože vaši priatelia budú naštvaní nedostatkom úsilia. Aby ste sa uistili, že máte dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, začnite hovoriť „áno“ viac ľuďom, ktorí sa o vás skutočne zaujímajú.
9. Máte iba jednu tému konverzácie
Ak sa zázračne venujete spoločenskej udalosti, máte len jednu tému rozhovoru - a hádajte, čo to je? Pracujte ! Áno, máš pravdu! Ak o tom nepremýšľate, hovoríte o tom.
Ak sa chcete zastaviť v jazde vlakom, začnite rozširovať svoje všeobecné znalosti a spoznávať, čo sa deje vo svete a životy ostatných okolo vás.
10. Získate netrpezlivosť so všetkými okolo vás
Vaša kolegyňa Jane odišla z práce predčasne, pretože ju musí včas zvládnuť večer pre rodičov, napriek tomu ste skutočne frustrovaní z toho, že do 6:00 (rovnako ako vy) začala pracovať, aby si mohla vynaložiť hodiny. Zatiaľ čo Irene klebuje pri vodnom chladiči namiesto toho, aby pracovala na spoločnom projekte.
Nič kričí 'workoholik!' viac než obťažovať všetkých za každú maličkosť. Pamätajte, že pre väčšinu zamestnávateľov je skutočne dôležitá kvalita práce ich zamestnancov, ich produktivita a celková morálka tímu - nie počet hodín, ktoré ste držali nadol. Len preto, že Jane odišla skoro, to neznamená, že pracuje o niečo menej tvrdo ako vy - dokázala pre seba vytvoriť dokonalú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
11. Neviete, ako delegovať
Dokončujete každú malú úlohu sami, pretože viete, že to urobíte najlepšie, a myslíte si, že ostatní to len pomliaždia? Ak tak urobíte, postrádate niečo dôležité, čo sa nazýva riadenie času. Naučte sa teda začať s delegovaním (a uvoľnite si určitý čas v kalendári pre dôležité úlohy v tomto procese) a nezabudnite nechať ľudí, aby boli zodpovední za prácu, ktorú sú im pridelené.
12. Jedzte každý deň na stole
Ak si dokonca pamätáte na obed, robíte to pri stole a pracujete cez prestávku na obed, pretože si myslíte, že nie je čas na odpočinok, keď musíte dokončiť všetky naliehavé projekty. Ale sú skutočne také dôležité? Alebo môže práca čakať na zajtra?
Je dôležité robiť pravidelné prestávky, aby ste udržali svoju produktivitu a vyhli sa nedbanlivým chybám. Takže začnite vynakladať úsilie na prestávku na obed a možno dokonca vystúpte z kancelárie, aby ste na chvíľu odložili svoju prácu.
13. Robíte práce, nie dovolenky
Ste vinní, že so sebou nosíte tablet alebo laptop so sebou na sviatok a každý deň sa prihlasujete, aby ste dokončili „pár“ úloh a skontrolovali svoj tím? Ak je to tak, je dôležité, aby ste si uvedomili, že vám nedovolíte dobíjať batérie. Namiesto toho si spôsobujete ešte väčší stres a nedokážete pochopiť, kedy nakresliť čiaru.
Takže keď nabudúce rezervujete pobyt alebo dovolenku, nezabudnite nechať všetky svoje elektronické zariadenia ukryté v zadnej časti zásuvky a nechajte si nejaký čas na oddych a radosť zo života.
14. Nikdy ste nebrali chorý deň
Stále chodíte do kancelárie, keď ste chorí, myslíte si, že ste nejaký superhrdina, ktorý dokáže vykonávať túto prácu na rovnakej úrovni, keď ste zdraví? Je to zlý nápad. Riskujete nielen chyby, ale aj stratíte produktívny pracovný čas. Zostaňte doma a odpočinúť si potrebného odpočinku - vaše telo (a zase váš šéf) vám za to poďakuje!
15. Nevolajte si workoholik
Odmietnutie je prvý príznak akejkoľvek závislosti. Ak vám vaši priatelia a rodina stále hovoria, že ste workoholik, je na čase, aby ste sa dlho pozreli do zrkadla, aby ste zistili, aké sú príčiny a ako sa môžete pohnúť vpred. Existuje veľa liečebných skupín, ku ktorým sa môžete pripojiť, ak nemôžete zdať, že sami seba zbavíte zlých návykov.
Poznáte niektoré z týchto príznakov? Ak je to tak, možno je načase prehodnotiť si svoju kariéru alebo prinajmenšom zobrať trochu potrebného voľna. Zaslúžiš si to.
Pripojte sa k konverzácii nižšie a dajte nám vedieť, či ste na pokraji premeny na workoholik, alebo ak ste už cez to všetko prešli.
