Ako sa motivovať pri práci: 25 jednoduchých tipov

Priznajme si to, dokonca aj tí najpozitívnejší z nás občas narazia na stenu a ocitneme sa nad tým, ako sa demotivácia začína v práci - bez ohľadu na to, ako veľmi si svoju prácu milujete. Dôvodom môže byť niečo také jednoduché ako počasie alebo nuda. Ak máte pocit, že ste uviaznutí v koľaji, existuje niekoľko jednoduchých úprav, ktoré môžete vykonať vo svojom každodennom živote, čo bude mať obrovský rozdiel.

Tu je 25 tipov, ktoré vás motivujú k práci, aby vám pomohli dostať sa späť do hry: t

1. Nastavte ciele

Mnohí z nás prichádzajú do práce, sadajú si do našich stolov a len začínajú pracovať na úlohách, ktoré nám boli dané, bez toho, aby vedeli, aký je náš skutočný cieľ. Bez jasnej vízie a vedomostí o tom, ako vaša práca ovplyvňuje väčší obraz, môžete stráviť viac času dôležitými úlohami, než úlohami, ktoré budú skutočne prospešné pre vás a vašu organizáciu. Objasnite si, aké sú vaše ciele, a zamerajte sa na ne ako na konečný výsledok.

2. Zaostrenie

V piatok večer môžete počuť, ako za tebou Jane rozlieva štipľavú klebetu z krčmy, váš telefón potom bzučí a máte text od svojej „lásky“, a skôr ako to budete vedieť, stratili ste koncentráciu a motiváciu k úlohe, ktorá robil si. Sústrediť sa na rušnú kanceláriu je jednou z najťažších vecí, ale skúste nájsť spôsoby, ako zablokovať svoje okolie a byť zapracovaní do svojej práce. Môžete skúsiť počúvať motivovaný zoznam skladieb, ktorý ste vytvorili, alebo si udržať osobné rozptýlenie, napríklad mobil, vo vrecku alebo v taške.

3. Žite vyvážený život

Pre vyvážený život je životne dôležité, aby ste sa cítili motivovaní. Keď budete jesť nezdravé potraviny, budete sa cítiť letargicky a nebudete chcieť dosiahnuť žiadne z vašich cieľov. Pokúste sa jesť dobre vyváženú stravu a cvičiť po dobu 30 minút (najmenej trikrát týždenne), môže zvýšiť hladiny serotonínu, dopamínu a norepinefrínu, čo môže pomôcť znížiť stres. Nechajte časť svojho zoznamu úloh na nasledujúci deň, ak môže počkať, než zostať neskoro na dokončenie. Práca nadčas vás bude frustrovať, pretože vaša myseľ bude zameraná iba na prácu, namiesto toho, aby ste si dali večer nejaký čas na ukončenie.

4. Nenechajte sa poraziť na svojich slabých miestach

Všetci máme samozrejme slabé stránky - nikto z nás nie je dokonalý! Takže nabudúce budete mať pocit, že ste mohli urobiť lepšie, prestaňte sa biť a zamerajte sa na to, ako sa nabudúce zlepšíte. Každý aspekt nášho života je krivka učenia a dôležité je vziať si vedomosti, aby v budúcnosti rástli. Koniec koncov, Rím nebol postavený za jeden deň.

5. Použite motivačné citácie

V posledných dvoch rokoch sa stali obľúbenejšie motivačné ponuky, ktoré zaplavili naše kanály Instagram, Facebook a Twitter. Namiesto toho, aby ste ich iba posúvali, uchopte obrazovku, ktorá sa vás skutočne týka, a vytlačte ju a ponechajte ju niekde na stole viditeľnú. Je zábavné, ako vás pár slov môže skutočne udržať v chode a pripomína vám váš cieľ a ako ho môžete dosiahnuť.

6. Nastavte si systém odmien pre seba

Máte skutočne nudnú úlohu, ako je napĺňanie, ktoré ste odkladali tak, ako vždy? Zastavte odkladanie a vytvorte systém odmeňovania, keď dokončíte úlohu. Ak ste milovníkom kávy, ako som ja, po dokončení práce sa doprajte Starbucks. Ak máte sladké zuby, doprajte si jednu z vašich obľúbených pochutín.

7. Zaväzujte sa, že budete robiť maximum

Ak sa budete vždy usilovať čo najlepšie, nikdy nebudete sklamaní. Poskytnutie akejkoľvek úlohy 100% vám poskytne skutočný pocit uspokojenia. Jediným spôsobom, ako očakávať dobré výsledky, je dosiahnuť, aby ste ich splnili. Ak sa nebojíte neúspechu, nemáte čo stratiť!

8. Vyskúšajte zoznam úloh

Organizovaný zoznam úloh doslova mení život. Ak ho nemáte, urobte ho teraz! Vytvorte zoznam všetkých úloh, ktoré musíte splniť, či už ide o dnešný deň alebo koniec mesiaca. Akonáhle budete mať svoj zoznam, očíslujte naliehavé úlohy (jedna z nich je najnaliehavejšia), naplánujte úlohy, ktoré musíte tento deň dokončiť, a začiarknite ich. Na konci dňa vytvorte nový zoznam na zajtra a presuňte všetky nedokončené úlohy.

9. Pravidelné prestávky

Mnohí z nás sa nasávajú do našej práce a zanedbávajú prestávku, takže sa cítime nepokojní, unavení a odradení. Dostať sa zo svojho stola, dokonca aj na 10 minút, je nevyhnutné na to, aby vaše kreatívne šťavy tiekli a cítili sa pod napätím. Ak máte dlhú prestávku na obed, skúste sa vydať na prechádzku, aby ste dostali čerstvý vzduch a uvoľnili svoju myseľ.

10. Požiadajte o spätnú väzbu

Máme predstavu, že spätná väzba je desivá, ale môže to byť aj neuveriteľne motivujúca. Pomyslite na bábätká, na ich neustále prijímanie ukazovateľov toho, akú dobrú prácu urobili pri konzumácii jedla alebo na prvý krok, ktorý ich povzbudzuje k tomu, aby robili viac. Ako dospelí žiadame rovnakú inšpiráciu, aby sme posilnili naše ego a snažili sa robiť lepšie.

11. Nestresujte sa o veciach, ktoré nemôžete ovládať

Ak ste vinní za zdôraznenie tých najvýznamnejších vecí, ktoré nemôžete zmeniť, zastavte teraz. Čím viac sa obávate o zbytočné veci, tým viac sa vám ochorie, tak sa naučte pustiť.

12. Jazz do svojho pracovného šatníka

Ak ste zasiahli trochu prepadu, choďte na nákupy a smejte si pracovný odev. To okamžite zvýši vašu sebadôveru a zvýši vaše nadšenie v práci, keď sa budete cítiť bojovať fit vo svojom novom oblečení.

13. Stretnite sa so svojimi kolegami

Budovanie väzieb s vašimi kolegami je nevyhnutné pre dobré pracovné vzťahy a prostredie. Budete mať veľa na diskusiu a budete motivovaní tým, že si budete navzájom ponúkať nové nápady a riešenia problémov, s ktorými ste sa mohli stretnúť.

14. Ak neplánujete plánovať, plánujete zlyhanie

Plánovanie je nevyhnutné pre pokračovanie v práci. Či už plánujete úlohy, ktoré musíte splniť dnes, alebo kde chcete byť v tomto čase budúci rok. Urobte si dlhodobé ciele a snažte sa dosiahnuť, aby ste sa motivovali.

15. Poučte sa zo svojich chýb

Všetci sme ľudia a všetci robíme chyby. V firemnom bulletine ste urobili preklep, tak čo! Učte sa z toho a buďte opatrnejší pri budúcom korektúre.

16. Blahoželám vám každý večer

Deväť z desiatich sa zameriavame na to, čo sme urobili zle, namiesto toho, čo sme dosiahli. V priebehu času povedie táto neustála negativita k strate motivácie. Ak to chcete zmeniť, urobte si dve minúty, než pôjdete spať, aby ste vymenovali svoje úspechy dňa. Budete prekvapení, s koľkými prídete.

17. Naplánujte si dovolenku

Cesta do zahraničia alebo do iného mesta je jednou z najzaujímavejších vecí roka. Takže si naplánujte plán a zarezervujte si do denníka dátum, na ktorý sa môžete tešiť. Zlepšíte svoju jazdu do práce s vedomím, že to platí za váš exotický útek.

18. Počítajte svoje požehnania

Počuli ste o prísloví „tráva je vždy zelenšia na druhej strane“; v dnešnom pracovnom svete je to vždy tak. Všetci si myslíme, že si zaslúžime vyššiu platovú kontrolu, viac výhod, flexibilný pracovný čas a kratšiu dochádzku. Ale nikdy neprestaneme premýšľať, aké šťastie máme, že máme prácu, ktorú sme si užili (väčšinu času) a ktorá nám poskytuje finančné prostriedky na strechu nad našimi hlavami a jedlom na stole.

19. Vyzvite sami seba

Ak máte pocit, že máte dosť každodenných úloh, požiadajte o nový projekt alebo o zvýšenú pracovnú záťaž. Môžete tiež absolvovať kurz a naučiť sa nové zručnosti, z ktorých budú mať úžitok vás a vaša spoločnosť.

20. Duševne sa pripravte

Ste konfrontovaní s prácou, ktorú naozaj nechcete robiť? Možno máte veľkú prezentáciu pred celou spoločnosťou. Pripravte sa mentálne na úlohu, ktorá vás čaká, predstavte si, že sa vám darí, a cvičte, aby ste zvýšili svoju dôveru.

21. Buďte prítomní

Pri všetkom, čo robíte, dajte to 100%. Nechoďte na nápoje po práci, pretože musíte. Namiesto toho choďte, aby ste lepšie spoznali svojich kolegov a chceli by ste si vytvoriť pevnejšie vzťahy.

22. Znížte svoje úlohy

Ak máte veľkú úlohu, ktorú naozaj nechcete začať, pretože to bude nesmierne náročné; nakrájajte ho na menšie úlohy s veľkosťou uhryznutia a začiarknite ich. Keď sa dostanete na pol cesty, budete sa cítiť nadšení a nútení pokračovať.

23. Urobte pevný vzhľad ľahkým

Dobrým spôsobom, ako sa motivovať, je myslieť na prácu, ktorú sa chystáte urobiť, ako nie je tak tvrdá. „Urobte tvrdý vzhľad, “ píše Stein . „Páči sa mi táto výzva. Páči sa mi byť človekom, ktorý to dokáže.“

24. Objavte nepohodlie

Prestaňte nechať trochu nepríjemnosti zabiť vašu motiváciu a použiť ju ako lekciu sebap motivácie. Mart Nijland uviedol, že „za čokoľvek, na čom chcete tvrdšie pracovať, musíte ísť nad tento prah ... pretože sa z vás stáva INC.

25. Aký je väčší obrázok?

Oprah Winfrey kedysi povedal: „Vytvorte najvyššiu možnú víziu pre svoj život, pretože sa stanete tým, čomu veríte.“ Zamyslite sa nad tým, prečo robíte túto prácu a na čom pracujete. Ak ide o propagáciu, ukážte, prečo si ju zaslúžite a verte, že môžete zvíťaziť.

V práci často chýba inšpirácia. Dodržiavaním týchto motivačných techník však môžete začať každý deň s nadšením, akoby to bolo vaše prvé.

Vyskúšali ste nejaké iné spôsoby motivácie na pracovisku? Ak áno, napíšte nám komentár do poľa nižšie ...

Zanechajte Svoj Komentár

Please enter your comment!
Please enter your name here