6 Príklady efektívnej rannej rutiny

Je to bitka o veky; celoživotný boj medzi ľuďmi vs posteľou, kávovarom proti pyžamám a budíkom vs rukou. Takmer každý v určitom okamihu zápasil s prebudením a nakoniec nedokázal vyťažiť maximum zo svojho dňa.

Či už ste ranný človek alebo nie, nie je o čom diskutovať veda o výhodách začatia jasného a skorého. Koniec koncov, ranný vták chytí červ najskôr!

Aby sme vás dostali z postele v rekordnom čase, zostavili sme zoznam najúčinnejších ranných zvykov, ktoré vám úspešní podnikatelia praktizujú, aby vás inšpirovali.

1. Začnite s najhoršou

Bol to neskoro veľký spisovateľ Mark Twain, ktorý kedysi povedal: „Najedz prvú vec, ktorú budeš žiť žaba, a zvyšok dňa sa ti nestane nič horšie.“ Samozrejme to Twain nemyslel doslovne. Neočakáva, že chytíte živé zviera a kruto ho vtiahnete do hrdla.

Skôr mal na mysli toto: ak začnete riešiť úlohy, ktoré sa najviac bojíte, potom nebude zvyšok dňa taký strašný. Takže, ak máte nejakú úlohu, ktorú ste odkladali, je najlepšie ju prekonať a urobiť ju.

Ak nerád robíte niečo také jednoduché ako podanie - prečo to nerobiť, keď vstúpite do kancelárie? Môžete ho dostať z cesty a potom sa budete cítiť oveľa produktívnejší. Akonáhle tak urobíte, v deň, ktorý nemôžete poraziť, určite nezostane nič!

2. Len to urob

Keď už hovoríme o cvičení, vedeli ste, že Anna Wintour sa prebudí o 5:45 hodín, aby si zahrala hodinu tenisu? Nie je však jedinou úspešnou podnikateľkou, ktorá trávi 60 minút prácou na svojom zdraví; Mediálny magnát a podnikateľ krásy, Kim Kardashian, začína svoj deň tiež kardio rutinou.

A ak to nestačí na to, aby som vás presvedčil, výskum ukazuje, že sila vôle je na svojom vrchole v dopoludňajších hodinách a že naša kapacita na sebakontrolu sa znižuje po celý deň. Takže, ak by ste mali niekedy cvičiť, ráno je určite najlepší čas na to.

Cvičenie v jasnom a skorom veku má tiež veľa výhod. Podľa japonských vedcov je oxidácia tukov pravdepodobnejšia ráno, najmä ak cvičíte pred raňajkami, pretože napodobňuje stav pôstu a núti telo spaľovať tuk. Ľudia, ktorí cvičia ráno, sú tiež šťastnejší a uvoľnenejší kvôli endorfínom, ktoré mozog uvoľňuje pri fyzickej aktivite.

3. Urobte si čas na reflexiu

Steve Jobs, jeden z najpopulárnejších a najmocnejších vizionárov na svete, bol v skutočnosti - verte tomu alebo nie - ranný človek. Muž za dvoma z najúspešnejších spoločností na svete, Apple Inc. a Pixar Animation Studios, začal svoj deň premýšľaním o skutočnom úmysle svojho života.

Vo svojom úvodnom príhovore v roku 2005 na Stanfordskej univerzite zdieľal, ako bude každé ráno vyzerať ráno a opýtať sa sám seba: „Keby bol dnes posledný deň môjho života, chcel by som urobiť to, čo sa dnes chystám urobiť?“ A vždy, keď odpoveď bola „Nie“ príliš veľa dní v rade, viem, že musím niečo zmeniť. “

Prostredníctvom jednoduchého zvyku reflexie môžete dramaticky zmeniť spôsob, akým sa tiež môžete pristupovať ku každému dňu svojho života. V prípade Jobsa ho to viac informovalo o výbere a čase, ktorý dostal. Inštalovaním tejto rutiny vo svojom dni budete mať bezpochyby lepší a pozitívnejší výhľad na všetko, čo vám príde do práce.

4. Majte skvelú šálku kávy

Dobre, vieme. Na stupnici od jedného do desiatich, aký revolučný je tento nápad, pravdepodobne dáte tomuto tipu solídne dva. Ale počkajte, keď hovoríme o káve, nemyslíme tým typ, aký normálne získate, hovoríme o type zmesi, ktorú má niekto ako Ariana Huffington. To je správne. Zakladateľka a výkonná riaditeľka spoločnosti Thrive Global nepije iba obyčajnú šálku Joe, berie Bulletproof Coffee.

Čo je to mocná káva, pýtate sa? Je to nápoj, ktorý sa primárne vyrába z kávových zŕn s nízkou plesňou, dvoch polievkových lyžíc masla kŕmeného trávou a dvoch polievkových lyžíc triglyceridového oleja so stredným reťazcom. Má tiež poskytovať množstvo výhod vrátane potlačenia hladu, zvýšenia metabolizmu, posilnenia mentálnej čistoty a zlepšenia celkovej nálady.

Ale ak nemáte všetky tieto ingrediencie k dispozícii vo vašej kuchyni (a priznajme si to, kto to robí?), Teraz si môžete vziať svoju rannú varnú kávu - ala Ariana Huffington - jednoduchým objednaním svojej Bulletproof kávy online.

5. Napíšte veci nadol

Jedným zo zvykov, ktoré zdieľajú najúspešnejší ľudia, je ich záľuba v písaní vecí. Benjamin Franklin je známy tým, že má dokonca slávny zoznam úloh, ktorý obsahuje 3-hodinovú rutinu. Veľkým veriacim v písaní bol tiež slávny spisovateľ Umberto Eco. Používa ho na „zmysel sveta“ a v jednom rozhovore označil zoznamy ako „neodolateľnú mágiu“.

Potom sa už nemusíte pozerať tak ďaleko späť, aby ste videli ďalšie vplyvné osobnosti, ktoré písanie milovali. Legendárna kráľovná rozhovoru, Oprah Winfrey, je známy fanúšik žurnálovania a považuje ju za „život meniacu“ aktivitu. Medzitým supermodelka Cara Delevingne začína svoju rannú rutinu naplnením troch strán denníka svojimi myšlienkami.

Zapisovanie je katartický zážitok, ktorý vám tiež umožňuje mať lepšiu kontrolu nad svojím dňom. Vytvorením zoznamu vecí, ktoré chcete robiť a dosahovať, ste lepšie pripravení využiť váš čas a úsilie a uistite sa, že sa snažíte dosiahnuť tieto ciele.

6. Vytvorte si posteľ

To nemusí znieť tak presvedčivo ako ostatné tipy, ktoré ste si prečítali, ale vaše postele sú jednou z najlepších vecí, ktoré môžete zahrnúť do ranného rituálu. Je to jednoduchý čin, ktorý vyžaduje disciplínu, predvídavosť a odhodlanie. Ale je to tiež ten, ktorý môže výrazne zmeniť vašu každodennú rutinu.

Len sa opýtajte zdobeného veterána a hrdinu, admirála Williama H. ​​McRavena. Vo svojom úvodnom príhovore na Texaskej univerzite v roku 2014 vyzval absolventov vysokých škôl, aby začlenili tento malý zvyk a ako by to mohlo zmeniť svet ich života. Povedal: „Ak si každé ráno spravíte svoju posteľ, splníte prvú úlohu dňa. Dá vám malý pocit hrdosti a povzbudí vás k tomu, aby ste urobili ďalšiu úlohu a ďalšiu a ďalšiu ... Vytvorenie postele tiež posilní skutočnosť, že na živote majú len malé veci. Ak nemôžete robiť malé veci správne, nikdy nebudete robiť veľké veci správne. “

Začlenením týchto malých a zvládnuteľných návykov do rannej rutiny budete o krok bližšie k lepšiemu pracovnému dňu a nakoniec k dokonalej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom. A kto vie? Jedného dňa môžete skončiť rovnako ako jeden z úspešných ľudí uvedených v tomto zozname.

Čo sa vám páči počas rannej rutiny? Dajte nám vedieť v sekcii nižšie.

Zanechajte Svoj Komentár

Please enter your comment!
Please enter your name here