Ako si napokon môžete užívať napĺňajúcu kariéru, ak sú vaše pracovné podmienky hrozné a vaši kolegovia sú ešte horší?
Jednoducho nemôžete!
Takže, ak sa vám práca na začiatku páčila a na pracovisku sa vám zdá šťastnejšia, je tu 20 osvedčených spôsobov, ako zvýšiť spokojnosť s prácou a nájsť skutočné šťastie v práci.
1. Nájdite význam svojej práce
Dostali ste sa tam, kde ste, pretože ste boli kedysi skutočne nadšení začatím zamestnania. A hoci je bežné, že časom stratíte záujem, skúste nájsť význam svojej práce znova zameraním sa na úlohy, ktoré sú pre vás dôležité a ktoré vám pomôžu rásť prostredníctvom neustáleho učenia sa.
2. Zamerajte sa na veľký obraz
Každý deň prinesie novú prekážku a nový súbor problémov, ktoré treba prekonať; keď máte zlý deň, je dôležité zamerať sa na väčší obraz. Pripomeňte si, na čom vlastne pracujete, a prestaňte potiť malé veci.
3. Pomôžte kolegovi von
Pomôžte svojim kolegom, aby ste sa na pracovisku cítili šťastnejšie. Podľa prieskumu La Follette School of Public Affairs skutočne ľudia vo veku okolo 30 rokov, ktorí predtým hodnotili pomoc iným v práci ako dôležitú, pociťovali omnoho viac obsahu pri svojej práci, keď sa o tri desaťročia neskôr opýtali.
Teraz vám nenavrhujeme, aby ste prevzali celú prácu svojho kolegu, ale skôr, že ponúknete pomocnú ruku, keď uvidíte, že sa topia pod hromadou práce.
4. Dajte si pauzu
Ak máte pocit, že ste naštvaní, mali by ste si na dobitie batérií trochu oddýchnuť. Nemusí to nevyhnutne byť dlhá prestávka v zahraničí; namiesto toho by to mohlo byť len pár dní strávených doma a odpočívať a chvíľu zabudnúť na prácu.
5. Choďte na obed so svojimi pracovnými najlepšími
Jedenie obedu s vašou pracovnou láskou môže ísť nad rámec kancelárskych klebiet - môže to vštepovať tímové lepenie, ktoré sa premieta aj na pracovisko. Podľa štúdie z roku 2015 uverejnenej v časopise Human Performance majú hasiči, ktorí jedia spolu, lepšie výsledky vo svojej pracovnej alebo životnej línii ako tí, ktorí ju nemajú.
6. Úsmev častejšie
Vďaka uvoľneniu neuropeptidov úsmev usmieva váš mozog, aby sa cítil šťastnejší. Takže, ak máte sklon mať odpočinkovú tvár, je čas obrátiť zamračený pohľad hore a trochu sa usmiať. Pocit je infekčný, takže vaši kolegovia sa môžu čoskoro aj naďalej držať trendu.
7. Pripomeňte si, prečo sa vám práca páči
Predtým, ako sa vydáte ráno a začnete nový deň, pripomeňte si, prečo sa vám práca páči a prečo je lepšia ako iné príležitosti. Je ľahké sa zabaliť do klišé trávy, ktorá je zelenšia na druhej strane, takže vždy venujte čas tomu, aby ste premýšľali o pozitívach vo vašej kariére.
8. Nájdite dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
Aby ste v práci zostali šťastní, je nevyhnutné nájsť dobrú rovnováhu medzi prácou a životom. Ak pracujete na nízkej spotrebe energie, napokon nebudete môcť v práci dobre fungovať. Urobte si preto čas a preskúmajte činnosti, ktoré vás baví, a zbavte sa svojich profesionálnych povinností.
9. Vyhnite sa negatívnym spolupracovníkom
Byť šťastný v práci znamená, že by ste sa mali vyhnúť všetkému, čo zníži vašu náladu. Rovnako ako Negative Nellies, ktorí môžu odrezať vašu pozitivitu a odtiahnuť ťa s nimi. Ak máte negativitu, skúste sa jej vyhnúť za každú cenu.
10. Pridajte svoju rozmanitosť do svojho denného rozvrhu
Ak sa nudíte s vykonávaním rovnakých monotónnych úloh každý deň, nájdite spôsoby, ako pridať do svojho pravidelného plánu rozmanitosť. Mohli by ste sa dobrovoľne zapojiť do ďalšieho projektu alebo pomôcť inému oddeleniu, napríklad - nech už je to čokoľvek, vďaka novej práci sa budete cítiť cenenejší a produktívnejší.
11. Nechajte svoje osobné problémy doma
Aj keď je práca a osobný život ľahko rozmazateľná do jedného, je dôležité, aby ste sa pri vstupe do práce pokúsili vypnúť svoje osobné problémy. Tento stres vás bude len rozptyľovať a zabráni vám byť produktívnym.
12. Skorá práca
Ak zvyčajne začnete svoje rána hektickým spechom, zvyšok dňa nebude omnoho plynulejší. Zobuďte sa teda o niečo skôr a nechajte sa dosť času na to, aby ste sa čo najskôr pripravili a uviedli do práce. V dôsledku toho sa nebudete cítiť panikárení a prirodzene sa budete cítiť šťastnejší.
13. Usporiadajte a prispôsobte si svoj pracovný stôl
Čistý a uprataný stôl môže zlepšiť vaše celkové šťastie, pretože nebudete strácať čas hľadaním toho, čo hľadáte. Zdobenie vášho stola môže tiež zdvihnúť náladu, pretože pridávate osobné veci, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní. Ak medzitým budete zdieľať stôl, môžete povzbudiť svojho suseda, aby sa zapojil, čo by mohlo viesť k silnejšiemu zväzku medzi vami.
14. Odmeňte sa za dobre vykonanú prácu
Či už ide o obľúbený obed, o pôžitok zo šťastnej hodiny v polovici týždňa alebo o dennú kávu pri káve, nájdite odbytisko odmeny za to, že ste mali užitočný deň. Bude vás motivovať na dokončenie vašich úloh a bude v tomto procese šťastný.
15. Zarovnajte svoju prácu so svojimi osobnými hodnotami
Zosúlaďte svoje osobné ciele s cieľmi spoločnosti a čoskoro uvidíte, o koľko šťastnejší budete vo svojej úlohe. Napríklad, ak máte pocit, že by ste mohli postúpiť na úroveň supervízora, prediskutujte to so svojím manažérom, aby ste zistili, či môžete zdieľať tú istú víziu a smerovať k rovnakému cieľu, čo je v konečnom dôsledku váš profesionálny rast a úspech, ako aj úspech spoločnosti.
16. Rozjímaj
Každodenné cvičenie všímavosti vám umožní oveľa lepšie zvládať každodenný stres a tlaky, čo vám pomôže zostať pri práci spokojní. Kedykoľvek sa budete cítiť trochu horúco pod golierom, môžete vyskočiť do pokojnej oblasti a precvičiť si niektoré dýchacie techniky, aby vás uzemnili.
17. Choďte na prechádzky počas dňa
Niekedy môže malá prechádzka okolo bloku urobiť svet dobra a pomôže vám vylepšiť vašu náladu. Štúdia z roku 2016 skutočne ukázala, že na krátku prechádzku môžete prekonať pocity nudy a strachu a okamžite sa môžete cítiť šťastnejší.
18. Jedzte zdravo
Udržiavaním správnej výživy môžete udržiavať vysokú hladinu energie po celý deň. Na druhú stranu, ak si doprajete veľa nezdravého jedla a kofeínu, vaša energia sa ponorí, vďaka čomu sa počas práce budete cítiť pomaly, nešťastne a unavene.
19. Zostaňte hydratovaní
Zostať hydratovaný je ešte dôležitejšie ako získanie správnej výživy počas vášho pracovného dňa. Bez riadnej hydratácie sa môžete cítiť nevoľne, trpieť bolesťami hlavy a pri práci sa vo všeobecnosti cítite letargicky, čo nie je prospešné pre vášho šéfa ani pre seba.
20. Buďte pozitívni
Nakoniec, ale čo je najdôležitejšie, najlepší spôsob, ako byť šťastný v práci, je prostredníctvom pozitívneho prístupu. Ako už bolo spomenuté, vždy je ľahké poukázať na negatíva vašej práce, ale ste z nejakého dôvodu. A ak o tom trochu premýšľate, dobro pravdepodobne preváži zlé.
Je nemožné byť neustále v práci šťastný, ale dodržiavaním týchto tipov a zdieľaním pozitívnych skúseností s ostatnými budete vo svojej kariére vo všeobecnosti cítiť viac obsahu.
Čo robíte, aby ste zostali v práci šťastní? Pripojte sa k konverzácii uvedenej nižšie a dajte nám vedieť svoje tipy a triky.
