18 tipov na budovanie dôveryhodnosti pri práci s dôkazmi

Dôvera - to, čo je väčšina z nás plná mladých dospelých, plaviacich sa životom bez akejkoľvek kritiky. Vaša prvá rana v práci však môže spôsobiť, že sa toto sebavedomie rozpadne a zanechá vás ako plachú a odizolovanú verziu svojho predchádzajúceho ja. Je ľahké zaklopať na sebaúcte, ale je také náročné ho znova vybudovať.

Nerobte si starosti, pretože existuje spôsob, ako sa vrátiť k svojmu bývalému, šťastnému ja s týmito tipmi, ktoré menia život.

1. Zbavte sa svojich obáv

Máte strach z rozprávania? Ak áno, ponúknite usporiadanie ďalšej schôdze tímu, aby ste si mohli zvyknúť na rozhovor pred zástupom ľudí. Pomôže vám to vybudovať si sebaistotu a vieru v seba, aby ste vedeli, že môžete hovoriť pred ľuďmi. Je tiež rozumné zvážiť školenia, ktoré pomôžu zvýšiť vašu sebavedomie.

2. Vykonajte záznam o úspechu

Ak nemáte dôveru, je ľahké prebrať to, čo ste nedosiahli, namiesto premýšľania o tom, čo sa vám vo vašom živote doteraz podarilo dosiahnuť. Zaznamenajte si všetky svoje úspechy, či už je to vo forme tlačeného priečinka vo vašom losovaní, priečinka vo vašom výhľade alebo na pracovnej ploche. Raz som si uložil všetku svoju skvelú spätnú väzbu od klientov v mojej doručenej pošte, aby som si pripomenul, prečo som sa snažil ísť nad a ďalej zakaždým, keď som dokončil úlohu - skutočne to fungovalo!

3. Premýšľajte o svojich silných stránkach

Mnoho odborníkov využíva analýzu SWOT (silné a slabé stránky, príležitosti a hrozby) na zlepšenie na pracovisku. To vám môže pomôcť prihliadať na to, v čom ste skutočne dobrí a na čo môžete pokročiť - preto v tomto procese budujete svoju vlastnú hodnotu.

4. Zvýšte svoje vedomosti

Je to vedecký fakt, že čím viac sa dozviete o konkrétnej téme, tým istejšie budete pri diskusii. Po vykonaní analýzy SWOT vyberte niekoľko oblastí, na ktorých chcete skutočne pracovať, a použite to ako spôsob, ako znova získať svoju dôveru.

5. Prijmite, že chyby sa stali

Môžem vás ubezpečiť, že aj tí najlepší z nich urobia chybu znova a znova, takže tam naozaj nie je potrebné sedieť a biť sa o to! Najdôležitejšie je pripustiť, že ste urobili chybu, poučiť sa z nej a ísť ďalej.

6. Vytlačte sa z pohodlnej zóny

Na stôl bol práve položený veľký projekt a nikto sa nevzdal svojej zodpovednosti, pretože sa všetci bojíte, že je to príliš veľa práce. Toto je vaša vynikajúca príležitosť vytlačiť sa z vašej zóny pohodlia, prevziať zodpovednosť a dokázať, že máte, čo to znamená, pokiaľ naň budete venovať svoju myseľ.

7. Majte vo vás dôveru iných

Je tu niekto blízko, ktorý vám môže pomôcť zvýšiť vašu dôveru? Niekto, kto je dostatočne úprimný, aby vám povedal, keď ste hlúpi a prestali sa prehliadať? Nájdite tú osobu a starajte sa o ňu, pretože dokážu potvrdiť stratu dôvery.

8. Oblečte na dojem

Je ľahké podceňovať vplyv oblečenia na naše sebavedomie. Nedávna štúdia, ktorú spoločne uskutočnili Columbia University a Kalifornská štátna univerzita, zistila, že nosenie formálneho oblečenia mení procesy myslenia ľudí. Inými slovami, keď si obliekame formálne oblečenie, cítime sa silnejší a môže to zmeniť spôsob, akým nás naši spolupracovníci vidia.

9. Prijať pozitívny postoj

Ak nemáte sebadôveru, zvyčajne máte negatívny postoj a myslíte si, že vás všetci posudzujú skôr, ako otvoríte ústa. Dobrým spôsobom, ako posunúť tento myšlienkový proces ničiaci dušu, je prijať pozitívnejší prístup ku všetkému a pokúsiť sa vidieť to najlepšie v zlej situácii.

10. Buď asertívny

Neubližuje tomu, v čo veríte a v čo chcete dosiahnuť. Ak máte na stretnutí nejaký zmysel, zdvihnite ruku a vyslovte to nahlas a hrdo. Čím viac to urobíte, tým ľahšie to bude a tým budete mať istotu, že sa budete cítiť.

11. Falošné, kým to neurobíš

Pri riešení novej úlohy je normálne cítiť nedôveru. Možno ste práve dostali povýšenie a máte na starosti tímové stretnutia, prezentácie a školenia - niečo, na čom ste sa predtým nezúčastnili. Ak chcete prevziať zodpovednosť a robiť to najlepšie, čo môžete, postavte sa na seba a presvedčte sa o svojej polohe. Čoskoro si všimnete, že ľudia budú dôverovať vašim schopnostiam, pretože ste sa neodstránili.

12. Úsmev

Jednoduchý úsmev môže prejsť dlhú cestu. Môže vás prinútiť, aby ste sa cítili viac komponovaní s ostatnými a tiež zmiernili pocity stresu v tomto procese, takže sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší.

13. Požiadajte o to, čo chcete

Ak niečo nepožiadate, pravdepodobne ho nedostanete. Boli ste vo vašej spoločnosti dva roky bez zvýšenia mzdy? Ak ste dali prácu, máte právo požiadať o bonus.

14. Poučte sa z konštruktívnej kritiky

Priznajme si to: každá kritika sa dá ťažko prehltnúť. Ak však budete mať konštruktívnu spätnú väzbu a nabudúce ju využijete na zlepšenie, objavíte spôsoby, ako rozvíjať svoje zručnosti a zvýšiť svoju dôveru v tento proces.

15. Sadnite si rovno

Podľa štúdie z Ohio State University, priame sedenie vám môže dať väčšiu dôveru vo svoje vlastné myšlienky. Všimli ste si niekedy, že ľudia s dobrým držaním tela vyzerajú lepšie. Niekto si to môže myslieť aj vy, ak sa vynasnažíte pracovať na svojom reči tela.

16. Cvičenie

Ďalšia štúdia, ktorú viedla Russell Clayton z univerzity v Saint Leo, zistila, že „jednotlivci, ktorí pravidelne cvičili, boli sebavedomejší, zvládli vzájomné pôsobenie medzi svojím pracovným a domácim životom a bolo menej pravdepodobné, že budú v práci zdôraznení“. A ak nemáte čas na cvičenie mimo práce, skúste namiesto toho vyskúšať niekoľko stolových cvičení?

17. Neporovnávajte sa s ostatnými

Ak sa porovnáte s ostatnými, len sa budete cítiť depresívne. Možno je váš kolega Karen v Exceli lepší ako vy - ale aj vy máte vlastnosti, ktoré Karen nevlastní. Tu je dôležité zamerať sa na to, čo môžete urobiť a čo môžete dosiahnuť. Pracovisko nie je bojisko, ale prostredie, v ktorom je nevyhnutná tímová práca - kde sú dôležité kľúčové zručnosti každého.

18. Verte v seba samého

Posledným krokom je veriť v seba samého - pretože ak nie, kto iný? Ste v pozícii, v ktorej ste, pretože niekto vo vás niečo uvidel a veril vo vaše schopnosti. Nenechajte niekoľko zlých komentárov zmeniť spôsob, akým sa sami vidíte!

Každý zažije obdobia neistoty a úzkosti, ale jeho prehĺbenie a umožnenie ovplyvniť každý váš pohyb vás pri práci len poškodia. Pomocou týchto tipov sa môžete naučiť byť si istí tým, kým ste, a vašou schopnosťou dosiahnuť vaše ciele.

Máte nejaké ďalšie tipy, ktoré by mohli pomôcť kolegom? Ak áno, napíšte komentár do sekcie nižšie a dajte nám vedieť, o čo ide ...

Zanechajte Svoj Komentár

Please enter your comment!
Please enter your name here